Einladung

Achtsamkeit
innere Ruhe
Selbstregulation

MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)

zum 8-Wochen-Kurs, der ein wöchentliches Treffen von zweieinhalb Stunden umfasst.
In diesen Tagen kannst du lernen, wie du dich selbst im Alltag regulieren kannst.

Hallo ihr Lieben!

Es ist soweit!

Der MBSR-Kurs startet Anfang 2025. Ich würde mich sehr freuen, wenn es Menschen gibt, die sich auf diese 8 Wochen achtsamen Umgang mit dem Leben einlassen wollen.

„Stress entsteht weniger durch die Ereignisse selbst als vielmehr dadurch, wie wir diese bewerten.“
(Prof. Lazarus, Stressforscher)

Die MBSR-Methode

Das achtwöchige Kursprogramm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde vor über 30 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der „Stress Reduction Clinic“ der Universität Massachusetts in Worcester, USA entwickelt.

Mindfulness-based Stress Reduction, auch kurz MBSR genannt, findet seitdem im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen seine erfolgreiche Anwendung.

Wirkungen und Nutzen des achtwöchigen Kurses beinhalten, die eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen deutlicher wahrzunehmen und eine nachhaltige Reduktion stressbedingter Symptome. Das Ziel ist es, deutlich mehr Ruhe und Gelassenheit gegenüber den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln.

MBSR ist geeignet für Menschen, die

• Stress, der aus Arbeit, Beziehung, Familie oder Krankheit resultiert erleben,
• mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind
• achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterforschung erlernen möchten.

Kursablauf:

• persönliches Vorgespräch (kostenlos und unverbindlich)
• 8-Wochen-Kurs (1-mal pro Woche 2,5 Stunden)
• Tag der Achtsamkeit: 10:00 – 16:00 Uhr
• eigene tägliche Übung (ca. 45 Min.)

Kursinhalt:

• formale Übungen (Atemübungen, achtsame Körperübungen)
• Body-Scan, Sitz- und Gehmeditation
• Themenschwerpunkte: Umgang mit Stress, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge

Kursbeginn:

• noch offen, wird noch bekannt gegeben
• Wirtschaftspark Lienz
• Beginn: 18:30 Uhr
  • Weiters jeden Montag um die gleiche Zeit

Kurskosten:

• Teilnehmerkosten: € 330.- inkl. Kursunterlagen und Verpflegung am Achtsamkeits-Tag
• begrenzte TeilnehmerInnenzahl!

Wenn wir mit der Übung der Achtsamkeit beginnen,
ist dies wie der Anfang einer wundervollen Reise.
Wenn wir uns die Achtsamkeit zu Herzen nehmen,
wird sie unser gesamtes Leben auf unzählige Arten bereichern.
Und zwar deshalb, weil sich das Leben
in zahllosen Augenblicken beständig neu entfaltet.